jak robić

jak nic innego robić nie możesz, to lepszy rydz niż nic Efekty? Do pewnego czasu będą ale dosc szybko ćwiczenia stanie się zbyt lekkie. Będziesz mógl próbować dołożyć cieżaru no ale tu znów pojawi się ten moment ze pewien ciężar stanie się zbyt niekomfortowy by go dokładać.

[...] mocno wygięte ręce do tyłu. Ja na barki robię coś takiego: rozgrzewka!!! sztangielki wyciskanie z przodu 4x10 unoszenie na boki w siadzie (nie zarzucisz tak mocno jak stojąc) 4x10 tył barków sztangielkami 4x10 podciąganie sztangi łamanej do brody (na prostej możesz łatwo o bóle w nadgarstkach) 3-4x10 kapturki sztangą 4-5x10 Ale i tak [...]

Nie było tak źle :) instruktor powiedział co i jak i już wiem do czego ten złom służy ;p Na koniec brzuszek i pobiegałem. Spodobało mi się, trzeba będzie chodzić. Potem jakiś trening sobie ustalę.Robić wszystko na maszynach czy też podrzucać to żelastwo?

Jak dosypki to trzeba zapasy robić %-)

spróbuj na podwieszce czy jakos tak to sie nazywa. Polega to na tym ze masz, pętle przywiązana do sznurka. Wkładasz tam stopę, przerzucasz sznurek nad czym co jest w suficie, np rura na strychu, i stopniowo podnosisz sobie noge w góre ciągnąc za sznurek. A po za tym, duzo rozciągaj pachwine. Jak to robic sprawdz w wyszukiwarce, albo zapytaj kogos [...]

Ale czekaj, bo jest tak ze mam i tak progres. Tak jak napisalem po treningu klaty mam dwa dni cholernie dlugiego spania i jedzenia. Moze po prostu przestane robic te wymuszone, skoncze tydzien wczesniej trening (czyli jeszcze 1-2 razy ta klata) niz bylo w planie, zrobie 2 tyg regeneracji i jazda znowu?

Stary kombinujesz jak hooj... Chciałeś rady to ją dostałeś. A co zrobisz to już Twoje zmartwienie. Tylko niech chcę widzieć za kilka tyg tematu - porozrywałem szwy/rany jestem na cyklu nie mogę chodzić ani ćwiczyć i co mam robić Bo od razu usuwam.

Jak na moj gust powinieneś zrobić jeszcze z 12-15kg masy potem się redukować a nie robić z siebie wieszak

mocniej bedzie robic tne z indi niz balkana blkan boli tylko dla twardzieli a undestor i tne dzialaja do 24h 50mg testy indyjskiej=smierc a balkan cos tam ledwo dziala streetboy jak bys mial ori tne to 50mg bys sral miales pewnie izomaslan ciezko dostac orginalne tne

Sparing z bardziej doswiadczona osoba ma sens jesli ta osoba pokarze ci co i jak masz robic itp. CZesto wlasnie wybiera sie doswiadczonego sparingpartnera zeby osoby ktore cwicza od niedawna nie nawalaly sie bez sensu miedzy soba (czesto to wlasnie tak wyglada). A jesli ktos wysyla dosiadczonego typa na kogos bez doswiadczenia zeby go zlal to w wg [...]

[...] klate ale w końcu poszło, a męczylem sie z tym chyba z pół roku, potem łatwo do 110 i znów bagno, teraz nie moge wyjść ze 125 ale kupiłem cp, ka, białko, witaminy, do tego porządne żarcie, powinno coś ruszyć. A jaki masz trening? bo ja jak ćwicze na mase to siła mi stoi mimo że mięśnie rosną. żeby cos wzrosła musze robic typowy trening siłowy

[...] - wciaganie brzucha, wssysanie i przytrzymywanie do ok 30 sec. mozesz to robic, lezac na plecach, sleczac, stojac.... Zauwaz ze w tamtych czasach, kiedy ludzie uskuteczniali takie cwiczenia, NIE BYLO kulturystów z brzuchami jak kobiety ciezarne.... no moze tez GH byl nieco mniej dostepny Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-12 19:09:04

Jak już chcesz robić stałym cięzarem każdą serie ,to z rób w każdej serii tyle samo powtórzeń z tym samym cięzarem ,dajmy na to 4s po 10 powt. 80kg i za tydzień dołóż sobie powiedzmy 2,5kg i zrób 4s po 10 powt. 82,5 kg ... i tak progresuj , dokladajac ciezaru co tydzień, jezeli potencjal sie wyczerpie , to dodajesz powtórzeń , bądź serie kolejna [...]

6-8 tygodni cagniesz cykl po czym tyle samo robisz przerwy i nastepny moesz robic, im wieksza przerwa tym lepiej choc to teoria. jak bedzie na CIebie dzialalo 10 tygodni to lykaj

O firmy pytaj tutaj Jak masz robić zakupybkupuj jakies firmy co są znane od lat na rynku a nie firmy krzaki

[...] co wyrozumialego traktowania i smierdziele przychodzace na dyskoteke powinny dostac taki w******l, zeby wiecej tego nie probowali robic fajnie, ze zostalem potraktowany jak chuligan z arki nie wiem dlaczego ktos mogl mnie skojarzyc z tymi gnojami moj ojciec byl kibicem arki, chodzilem z nim na mecze, ale ostatnio ta nazwa kojarzy mi sie [...]

naucz sie posty laczyc wkoncu napisalem ci jak to robic. to rob 25 i zrob przerwe i potem znowu i znowu az poczujes zsie silniej z czasem nie przyjdzie ci nic tak latwo jakbys chcial musisz ciezko pompowac zeby cos wypompowac ;D

Sluchaj, kazdy chce ci dobrze doradzic i pomoc, gdybys napisala wiecej o sobie, jaki masz problem rehabilitacyjny to napewno dostalabys lepsze rady niz piszac tak ogolnie. Jestes tu anonimowa, wiec moze warto rozwinac temat, tym barddziej ze piszesz ze nie stac cie na wiele wiecej - nie wiem czy masz na mysli finanse, czy mozliwowci fizyczne itd. [...]

nie wiem czy masz na mysli finanse, czy mozliwowci fizyczne itd. - sama probujesz cos kombinowac, co wydaje ci sie ze jest dobre, ale jak nie masz doswiadczenia to nie zawsze twoje wybory beda dobre. Miałam na myśli możliwości fizyczne. Ważnym elementem jest też niestety psychika. Ciężko mi w ogóle zmusić się do jakichkolwiek ćwiczeń, więc jeśli [...]

Tak, to cwiczenie moze ci zaszkodzic, przeczytaj to co TomQ napisal, on dobrze wyjasnil dlaczego. Zreszta sama piszesz ze cie wygina w dolnym odc. kregosalupa, boli cie tzw krzyz, wiec nie jest to dla ciebie dobre, mimo ze lubisz to bardzo robic. Jak chcesz go kontunuowac to chociaz zdejmij ciezarki z nog, bo ciezarki tylko pogarszaja sprawe, a [...]